主婦の悩み

【必見】子なし専業主婦の引きこもり方9選!うつな気分を吹き飛ばそう!

女性 引きこもり

こんにちは、副業ライターをしているほりのです。

今日の記事は、

  • 子なし専業主婦で引きこもっていてやることない
  • 子なし専業主婦になってうつっぽくなった
  • 子なし専業主婦生活を楽しむための方法が知りたい

こういった方のために書きました。

今日は、子なしの専業主婦のために自宅に引きこもりがちで気が滅入ってしまうという方に向けて、その原因と解決策をまとめてみました。

時間のある子なし専業主婦生活を楽しむためのアイデアをお伝えしていくので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

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子なし専業主婦はうつになりやすいと言われる理由と解決のヒント

子なし専業主婦は、うつになりやすいと言われています。

外に出る機会が減って社会との接点が少なり、孤独を感じたり考え込んでしまうことが大きな原因です。

ここでは、子なし専業主婦がうつになりやすい4つの理由とその解決策をお伝えします。

孤独を感じてしまう

子なし専業主婦がうつになりやすい最大の理由は、孤独を感じてしまうことです。

周りの友達は子供がいたり働いていたりして、子なし専業主婦とは話が合わなくなってきます。

そうなると、話し相手や理解者がいなくなり、孤独を感じてうつになりがちです。

子なし専業主婦が孤独を感じた場合、どうすればいいでしょうか。

SNSを活用して理解者を見つけよう

子なし専業主婦が孤独を感じた場合、同じ立場の友人や理解者を見つけることが大切です。

実際に子なし専業主婦の友人がいると良いのですが、もしいなければネット上の繋がりでも構いません。

とにかく同じ立場の人が近くにいると、孤独感は一気に減ります。

同じ立場の人がいない場合、ご主人や家族など、理解してくれる人を見つけましょう。

理解者がいるだけでも、孤独感は解消できますよ。

色々考えこんでしまう

子なし専業主婦がうつになりやすい理由の2つ目は、色々考えこんでしまうことです。

  • 元気なのに、家でダラダラしていていいのか
  • 親は孫を欲しがっているのに、夫と2人で生活していていいのか

子なし専業主婦は時間があるからこそ色々考えてしまうので、どんどん自分を否定してしまいがちです。

自己否定からうつ状態になった場合、どうすればいいのでしょうか。

話し相手、同じ悩みを抱えている人を見つけよう

考えこむあまりうつ状態になった場合、誰かと話す機会を積極的に作りましょう。

悩みを打ち明けることで、自己否定から抜け出せる場合もあります。

誰かと話せないなら、ネットの掲示板など、同じ立場の人の悩みをのぞいてみましょう。

同じ悩みを抱えている人を見つけることで、辛いのは自分だけではないことが分かり、自己否定が和らぎますよ。

働いていないという罪悪感

子なし専業主婦がうつになりやすい理由の3つ目は、働いていないという罪悪感です。

子なし専業主婦は、時間があるのに働いていないことに罪悪感を抱きがちです。

さらに、お金は働いて得るものという考えが強い方は、働いていないのに好きなものを買ったりしたりすることに対しても罪悪感を覚えてしまいます。

罪悪感からうつになるときは、どう解決すればいいでしょうか。

いまの待遇を「休憩期間」と割り切る

子なし専業主婦の罪悪感への解決策は「割り切る」ことです。

子なし専業主婦の期間は、今まで頑張って働いていた分の「休憩期間」。

そう思うと、楽になりますよ。

あなたが専業主婦でいることを許してくれたのは、他でもないご主人です。

働いていない自分を責めず、楽しい専業主婦ライフを送ってくださいね。

体型が崩れてしまう

子なし専業主婦がうつになりやすい最後の理由は、体型が崩れてしまうことです。

子なし専業主婦は家事以外でほとんど動かないため、太って体型も崩れてしまいがちです。

体型が崩れるとおしゃれもおっくうになり、外に出るのも嫌になってきます。

すると、どんどん外に出なくなり、うつ状態になってしまいます。

体型が崩れうつ状態になることの解決策をみていきましょう。

日々の運動量を増やしたりオンラインフィットネスを活用する

体型が崩れうつ状態になることへの解決策は、動く頻度を増やすことです。

YouTubeでも、家でできる筋トレやワークアウトの動画がたくさんあります。

掃除時間を増やすのもいいでしょう。

他には、

  • なるべく歩いて買い物に行く
  • 出かけたときは一駅前で降りて歩く

など、普段の生活に一工夫することで、動く頻度を増やせます。

子なし専業主婦の引きこもり方9選

家に引きこもることが多い子なし専業主婦は、気が滅入りがちです。

そんな子なし専業主婦が、楽しく家で引きこもる方法を、9つご紹介します。

身体を動かす

引きこもり方法の筆頭は、体を動かすことです。

身体を動かすことは、いい気分転換になります。

考え込む癖も止められるので、一石二鳥です。

1人で運動するのはちょっと……という方には、一緒にレッスンを受ける仲間がいるオンラインヨガレッスンのSOELUがオススメです。

無料トライアルがあるので、その期間だけ使ってみるのでもいい運動になると思いますよ。

掃除・整理整頓をする

引きこもり方法のオススメ2つ目は、掃除や整理整頓をすることです。

掃除や整理整頓は、普段からやることだからこそ、簡単に達成感が得られます。

掃除や整理整頓で達成感を得るコツは、一気にやらず、少しずつ綺麗にしていくことです。

今日はシンクの中を徹底的に磨く、引き出しを1つ片付けるなど、小さな目標を少しずつ達成していきます。

そうすることで、ゲーム感覚で掃除や整理整頓が楽しめるようになりますよ。

動画鑑賞をする

引きこもり方法のオススメ3つ目は、動画鑑賞です。

動画サイトを使えば、パソコンやスマホで手軽にドラマや映画が楽しめます。

オススメの動画サイトは、U-NEXThuluです。

U-NEXTには、U-NEXTでしか配信されていないコンテンツがあります。

一方、huluは自社制作のオリジナル作品がリリースされているので、映画やドラマを見飽きている方でも楽しめるでしょう。

どちらも無料お試し期間があるので、気になるサイトを試してみてください。

雑誌・マンガを読みあさる

引きこもり方法のオススメ4つ目は、雑誌・マンガを読みあさることです。

今は、雑誌やマンガもアプリで読める時代ですね。

楽天マガジン(900誌以上)」や「dマガジン(700誌以上)」なら、月400円程度で雑誌の読み放題ができます。

それぞれ31日間の無料トライアルがあるので、2ヶ月間は無料で楽しむことが可能です。

また、集英社の女子向けマンガが読める「マンガMee」、講談社のマンガが豊富な「マンガボックス」など、無料のマンガアプリもたくさんリリースされています。

時間がたくさんあるこの機会に、マンガの一気読みをしてみるのもいいですね。

ゲームで遊ぶ

ゲームで遊ぶことも、引きこもり方法として外せません。

最近のゲームは、パソコンやスマホで手軽に遊べます。

チャットや掲示板などがあるゲームでは、プレイヤー同士の交流も楽しめます。

純粋にゲームを楽しむもよし、交流を楽しむもよし。

楽しく時間を過ごせるゲームは、子なし専業主婦の引きこもり生活にぴったりです。

資格取得にチャレンジする

引きこもり時間を勉強に充てて、資格取得にチャレンジするのもオススメです。

毎日やることがあるとメリハリのある生活が過ごせます。

時間がたくさんある今だからこそ、興味があってできなかったことを始めるチャンスです。

例えば、「ユーキャンでは資格取得やスキルアップ、趣味など、150種類以上の講座を受講できます。

この機会に、家でできる趣味や勉強を始めてみてはいかがでしょうか。

スマホでお小遣い稼ぎをする

引きこもりの方法として、スマホでのお小遣い稼ぎも挙げられます。

スマホでのお小遣い稼ぎには「ポイントサイト」や「アンケートモニター」がオススメです。

ポイントサイトは、ポイントサイト経由での買い物やサイト内のゲームで遊ぶことによって、ポイントが貯まるサービスです。

アンケートモニターは、アンケートやインタビュー調査に参加することでポイントが貯まります。

どちらも貯まったポイントは現金や電子マネーなどに交換できるのが特徴です。

スマホで簡単にできるお小遣い稼ぎは、時間があってお金のない子なし専業主婦にピッタリの引きこもり方法でしょう。

簡単な在宅ワークをやってみる

引きこもり方法の次のオススメは、簡単な在宅ワークです。

在宅ワークは、自分のタイミングで仕事ができることが魅力です。

例えば、在宅でコールセンターができる「コールシェア」は、日中好きなときに仕事ができます。

「コールシェア」の評判を確認

また「WEBライター」もオススメです。

クラウドワークスランサーズなどのクラウドソーシングサイトでは、1記事からライター募集があります。

文章を書くのが好きな方は、一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

短期のアルバイトをしてみる

最後のオススメは、短期のアルバイトです。

アルバイト紹介サービスの「プチジョブ」や「シェアフル」は、単発バイトに特化したサービスです。

面接も履歴書も不要で、今いる場所の近くで数時間後に働けるお仕事が見つかります。

首都圏中心の求人を探すならプチジョブ、首都圏以外の地域の場合はシェアフルがオススメです。

まとめ

今日は、うつっぽくなりやすい子なし専業主婦の方のために、気分をスッキリさせるアイデアや楽しい引きこもり方をご紹介しました。

どれもそれほどお金を書けずすぐに取り組めるものばかりです。

新しいことを始めてみたり体を動かすと、気持ちも晴れやかになります。

ぜひ試してみましょう。

それでは、今日はここまで。

お読みいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
ほりの
ポイントサイト利用歴は15年以上。ポイ活のモットーは「細く長く、無理せず楽しく」。主に利用しているサイトは、ECナビ・ちょびリッチ・げん玉・マクロミル。ポイ活歴15年以上の経験から、無理せず楽しくポイ活ができる情報をお伝えしていきたいと思っています。